Realizar actividad física es vital para regular, es una de las mejores formas de mantener la salud física y mental en adultos mayores. Estudios indican que realizar caminatas diarias, yoga o actividades de bajo impacto puede prevenir enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y obesidad.
En Argentina, solo el 20% de los adultos mayores cumple con la recomendación de realizar 150 minutos de actividad física semanal, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y musculoesqueléticas (Ministerio de Salud de la Nación).
Además, el ejercicio beneficia la función cognitiva, reduce la incidencia de depresión y mejora la calidad del sueño (OMS). Incorporar rutinas personalizadas puede ser clave para un envejecimiento saludable.
Recomendaciones incluyen practicar ejercicios de fuerza dos veces por semana, priorizar actividades que mejoren el equilibrio y mantenerse hidratado antes, durante y después de la actividad.
El mensaje es claro: mantenerse activo es fundamental para vivir mejor y más años.