Recomendaciones esenciales para esta temporada:
Hidratación inteligente (no solo “tomar agua”):
Tomá agua de manera regular durante el día, aunque no tengas sed. Si transpirás mucho (calor, actividad física o trabajo al aire libre), alterná con bebidas que repongan sales/minerales (sin excederte con azúcar) y evitá alcohol en momentos de mucho calor.
Ajuste de rutina en horarios críticos:
Entre las 10 y las 16 hs evitá esfuerzos físicos intensos y exposición directa. Si podés, organizá compras, trámites o ejercicio temprano o al atardecer. En interiores, buscá ventilación y pausas en ambientes frescos.
Vestimenta y protección solar “de verdad”:
Ropa liviana, holgada y de colores claros. Sumá gorra/sombrero y anteojos de sol. Si vas a estar afuera, reaplicá protector solar y buscá sombra siempre que se pueda.
Comidas más livianas + alimentos seguros (clave en fiestas):
Elegí comidas frescas y fáciles de digerir (frutas, verduras, ensaladas, preparaciones frías seguras). En reuniones, cuidá la cadena de frío y usá agua segura para lavar alimentos: en verano suben los riesgos de malestares gastrointestinales por mala conservación.
Señales de alerta (para actuar a tiempo):
Prestá atención a mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas, confusión o sudoración excesiva. Si aparece malestar, andá a un lugar fresco, hidratate de a poco y descansá. Si los síntomas no ceden o son intensos, consultá de inmediato.
Ventaja para socios MPM Salud:
Gracias a nuestra red prestacional ampliada, si vivís o estás de paso por zonas donde cubrimos —como Vicente López, San Isidro, CABA y alrededores— podés acceder con mayor facilidad a atención inmediata ante síntomas compatibles con deshidratación o golpe de calor, especialmente en días de temperaturas extremas.
MPM Salud te acompaña en cada etapa del año, también en verano.