Recomendaciones esenciales para esta temporada: Hidratación inteligente (no solo “tomar agua”):Tomá agua de manera regular durante el día, aunque no tengas sed. Si transpirás mucho (calor, actividad física o trabajo al aire libre), alterná con bebidas que repongan sales/minerales (sin excederte con azúcar) y evitá alcohol en momentos de mucho calor. Ajuste de rutina en [...]